Dieta Japonesa com cardápio. Emagreça até 6 Kg em 1 Semana!

Aqui no Dieta e Beleza já foi falado sobre a importância de fazer a desintoxicação do organismo para que sua dieta tenha melhores resultados. Uma das dieta populares mais comentada é a Dieta japonesa que além de emagrecer ainda ajuda a desintoxicar seu organismo. Esta é uma poderosa dieta que pode lhe ajudar a secar até 6 Kg em apenas 1 semana, o que é uma marca excelente!

Assim como outras dietas a dieta japonesa se caracteriza pelo baixo consumo de calorias, porém se diferencia consideravelmente por ser uma dieta rica em fibras naturais, o que favorece a ingestão de proteínas e gorduras boas, o que a assemelha um pouco com dietas baseadas em proteínas. Uma das diversas vantagens de se fazer dietas com um bom teor de proteínas é que já estará evitando perder massa muscular durante a dieta, assim eliminando gordura.

Caso decida fazer alguma outra dieta que não seja a dieta japonesa ou com um bom teor de proteínas uma boa alternativa para evitar perder massa muscular durante a dieta é utilizar o Whey Protein em sua suplementação ou como lanche intermediário. Este tipo de suplemento alimentar não se destina propriamente para quem pretende emagrecer, mas ajudará a preservar os músculos fortes e saudáveis.

Conheça Melhor a Dieta Japonesa!

O próprio nome desta dieta já indica algumas de suas características, entre as principais vale destacar elementos da culinária japonesa e também seu característico rigor para seguir meticulosamente o cardápio da dieta.
Por ser uma dieta popular, ou seja, restrita e que não segue os padrões da boa alimentação, ela não deve ser feita por mais do que uma semana e não deve ser repetida no intervalo de pelo menos 1 mês.

Há 3 itens importantes s serem seguidos para aumentar a eficácia da dieta e também para evitar que corra qualquer risco em sua saúde por estar fazendo a dieta japonesa, que são:

• Beber bastante água durante a dieta.
• Dormir no mínimo 8 horas por noite.
• Não deixar de fazer ao menos 40 minutos de caminhadas aceleradas.

Cardápio da Dieta Japonesa!

Segunda feira

Café da manhã
Café ou chá com adoçante e 3 bolachas de água e sal ou integral salgado
Lanche da manhã
1 copo de suco de melancia com adoçante se necessário
Almoço
2 ovos cozidos com pouco sal e 1 prato de sobremesa com legumes variados
Lanche da tarde
2 fatias de abacaxi
Jantar
1 bife de carne bovina sem gordura e 1 prato de salada de pepino com alface

Terça feira

Café da manhã
Café ou chá com adoçante e 3 bolachas de água e sal ou integral salgado
Lanche da manhã
1 copo de suco de laranja com adoçante se necessário
Almoço
1 bife de carne bovina e 1 prato de sobremesa com legumes variados
Lanche da tarde
1 maçã
Jantar
4 fatias de presunto ou peito de peru com salada de alface à vontade

Quarta feira

Café da manhã
Café ou chá com adoçante e 3 bolachas de água e sal ou integral salgado
Lanche da manhã
1 copo de suco abacaxi com adoçante se necessário
Almoço
2 ovos cozidos com pouco sal e 1 prato de salada de tomate com alface
Lanche da tarde
1 banana
Jantar
4 fatias de presunto ou peito de peru e 1 prato de salada de repolho com cenoura crua

Quinta feira

Café da manhã
Café ou chá com adoçante e 3 bolachas de água e sal ou integral salgado
Lanche da manhã
1 copo de suco de melancia com adoçante se necessário
Almoço
1 ovo cozido com pouco sal, 1 fatia grossa de queijo branco e 1 prato de salada de alface com beterraba
Lanche da tarde
1 laranja com bagaço
Jantar
1 xícara de frutas picadinhas com 4 colheres de iogurte zero gordura

Sexta feira

Café da manhã
Café ou chá com adoçante e 3 bolachas de água e sal ou integral salgado
Lanche da manhã
1 copo de leite desnatado com pó de suco zero açúcar
Almoço
1 filé de peixe grelhado com 1 prato de salada de tomate e cenoura crua
Lanche da tarde
1 maçã
Jantar
1 prato de sopa de legumes variados, com exceção de batata ou mandioca e 1 file de peito de frango

Sábado

Café da manhã
Café ou chá com adoçante e 3 bolachas de água e sal ou integral salgado
Lanche da manhã
1 copo de suco de abacaxi com adoçante se necessário
Almoço
1 pedaço de frango assado sem pele e 1 prato de salada de pepino e alface
Lanche da tarde
1 fatia grossa de melancia
Jantar
2 ovo cozidos com pouco sal e salada de couve

Domingo

Café da manhã
Café ou chá com adoçante e 3 bolachas de água e sal ou integral salgado
Lanche da manhã
1 copo de suco de laranja com adoçante se necessário
Almoço
1 filé de peito de frango com salada de legumes variados e acelga
Lanche da tarde
1 banana
Jantar
Escolha uma das opções anteriores.

fonte: dieta e beleza.com

Ivanete Knaepkens