sexta-feira, 8 de maio de 2015

Como tornar o bubum firme e torneado?


Sim, homens gostam muito de um belo traseiro, e a ciência pode explicar o motivo.

Na verdade, os caras se sentem atraídos por mulheres de bumbum saliente, o que pode acontecer mesmo se você não tiver muito volume na retaguarda.

Segundo psicólogos da Universidade de Bilkent, na Turquia, basta manter a espinha curvada num ângulo de 45º graus para se tornar mais sexy aos olhos masculinos.

Mas não é só isso. “Também é o melhor ângulo para a coluna durante a gravidez e o parto”, destacou Dr. Davis Lewis, um dos autores do estudo, ao Daily Mail. 

Em outras palavras, é possível começar a ‘ganhar’ bumbum a começar pela sua postura. Agora, se você quiser tornear os glúteos, existem exercícios além da sua caminhada rotineira que podem ajudar. 

De acordo com o site Prevention, fazer de 8 a 12 repetições dos movimentos abaixo garante um bumbum mais firme e cheio de curvas.





1) Giro do torso: 
Com a sua perna direita, de um passo à frente na posição 11 horas. Dobre os joelhos até que sua coxa esquerda fique paralela ao chão, enquanto você gira o tronco para a direita. Levante-se. Faça uma série assim e depois repita com as pernas trocadas.



2) Flexão de perna com bola de estabilidade: 
Comprima seus glúteos, levante os quadris do chão, dobre os joelhos e role com a bola no sentindo do bumbum com os seus calcanhares. Estique as pernas e role a bola. Repita sem baixar os quadris.


3) Coice em círculo: 
Com um haltere de um ou dois quilos por trás do joelho esquerdo, gire a sua perna partindo do quadril e faça 5 ou 6 círculos com o joelho em ambas as direções. Faça o mesmo movimento com a outra perna.



4) Ponte com toalha: 
Com seus dedões levantados, e uma toalha enrolada entre panturrilha e coxa, comprima seus glúteos e levante seus quadris, até o seu corpo formar uma linha reta desde os ombros até os joelhos. Desacelere devagar e repita. 

Fonte: Br.mulher/yahoo

Ivanete Knaepkens

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